1、品牌选择

选择什么牌子的养生茶对于有效果很重要。建议选择已经有一定口碑的品牌，例如佰草集、鑫茶道、福田茶业等。这些品牌均有一定历史和信誉，产品质量也有保障。

同时，可以通过各种渠道了解客户评价，找到适合自己的牌子。

2、功效选择

不同的养生茶功效不同，需要考虑自己的身体状况和需求。例如，需要清热解毒可以选择菊花、绿茶等；需要养胃可以选择枸杞、龙眼等。

建议在选择之前先了解各种养生茶的功效和适应症，避免误选或者不必要的食用。

3、质量选择

选择养生茶的同时也要注意质量。建议选择符合国家标准、有检测报告的产品。需要注意的是，还要注意产品的保存环境，避免受潮、霉变等情况。

如果可以，建议选择有机养生茶，避免农药、重金属等物质的摄入。此外，可以通过购买小包装、独立包装的茶叶，避免氧化和受污染的情况。

4、个人体验

最后一个选择标准是个人体验。即使同一品牌、同一功效、同一质量的养生茶，不同人的体验也有所差异。因此，建议在选择之后先尝试少量食用，并根据个人体验来考虑是否适合自己。

此外，可以根据不同季节、不同身体状况选择不同的养生茶，以达到更好的效果。