1、喝绿茶

吸烟多的人可以选择喝绿茶，因为绿茶中的多酚类化合物有很好的抗氧化作用，可以减缓香烟对身体造成的损害。绿茶还可以刺激代谢，帮助身体更好地清除垃圾和毒素。绿茶具有清爽口感，可以帮助口干舌燥的吸烟者解渴。

2、喝菊花茶

菊花茶具有祛火、明目、降压的功效，吸烟多的人可以选择喝菊花茶。菊花中的芦丁和芦花酸含量较高，可以降低香烟对身体造成的损害。同时，菊花茶清淡的口感，可以减轻口苦、口干的症状。

3、喝乌龙茶

乌龙茶的氧化程度介于绿茶和红茶之间，因此具有绿茶和红茶的一些特点。乌龙茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，能够减缓烟草对身体的损害。此外，乌龙茶中的茶氨酸有助于调节情绪，减轻压力和紧张情绪，对于容易因吸烟而感到焦虑的人群有益处。

4、喝菜芽茶

菜芽茶是一种比较特别的茶，它的制作过程中使用嫩芽、嫩叶、嫩茎等菜类原料，属于天然的膳食保健品。菜芽茶中所含的多种类黄酮类化合物和茶多酚，都是很有效的抗氧化物质，特别适合吸烟者饮用。此外，菜芽茶还能清除口中异味，让吸烟者喝完后口感更为清新。