1、喝牛奶有助于睡眠

牛奶含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种能够促进睡眠的天然物质，它可以促进脑内的芳香酶合成脑内的5-羟色胺，从而使人感到疲倦、困倦，进而安然入睡。

另外，牛奶含有大量的钙质，可以缓解由于缺钙而产生的失眠问题。

2、喝茶可以让人放松入眠

新鲜的绿茶、菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等都是非常不错的晚上饮品。这些茶叶中的成分可以起到安抚神经的作用，对于缓解日常工作所带来的压力很有帮助。同时，这些茶叶中含有的多酚类等物质可以帮助改善血液循环、抗氧化及抗炎作用。因此，适量饮用这些茶叶是有助于保持身体健康及良好睡眠的。

3、喝酸奶提高身体免疫力

酸奶中富含多种益生菌或乳酸菌，可以促进身体的消化吸收，增进肠道菌群的平衡，有助于加强身体免疫力。此外，还含有谷氨酸，这种物质可以促进神经系统舒松，有助于放松，有一定帮助改善睡眠问题。

4、喝黑芝麻粥有助于神经调节

黑芝麻中富含多种营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素E等，还有一系列的矿物质和微量元素，相信大家都有所了解。黑芝麻粥在制作的过程中要选用新鲜的黑芝麻，磨成细粉，与大米、红枣煮成粥后食用。黑芝麻粥可以补血益气、滋补肝肾、调节神经等，对于改善睡眠也有一定帮助。