1、在饭前喝茶

如果你想要在饮食控制方面有更好的效果，就不妨在每餐饭前都喝上一杯茶。这样可以帮助降低食欲，让你在餐桌上少吃一些食物。另外，喝茶可以帮助你消化和吸收饭菜中的养分，提高代谢率。

建议选择绿茶或红茶，这两种茶叶中含有的茶多酚和咖啡因可以刺激胃液分泌，促进脂肪的分解和消化吸收。

2、在运动前后喝茶

在进行运动前后喝上一杯茶，可以帮助你更好地准备和恢复身体。喝茶会增强身体能量，提高身体基础代谢率，消耗更多的能量，加速脂肪燃烧。此外，绿茶含有丰富的抗氧化物质，对于运动引起的肌肉损伤和疲劳有一定的缓解作用。

3、晚餐后喝茶

晚餐后喝茶可以帮助你更好地控制体重。晚上身体的代谢率比较低，容易导致营养积累，而且睡眠质量的好坏也与体重管理有关系。喝一杯茶可以促进身体松弛，安静身心，提高睡眠质量。同时，茶叶中的多酚物质可以调节胰岛素的分泌，提高脂肪的分解代谢率。

4、在压力大时喝茶

当你感到紧张或者压力大的时候，不妨喝上一杯茶来缓解情绪。压力是引起体重增加的一个原因，因为身体会释放一些压力激素，导致食欲增加，食物摄入量增加。喝茶可以帮助你放松情绪，减少压力激素分泌，从而减少饮食过量的可能性。

总的来说，在何时喝茶有助于减肥，主要是利用茶叶中的各种成分来帮助身体更好地消耗能量，控制食欲，提高代谢率，从而达到减肥的目的。不过需要注意的是，虽然喝茶有利于健康和减肥，但也不要过量饮用，以免对身体造成不必要的影响。