1、柠檬草泡茶

柠檬的香气和柠檬酸可以有助于放松身体和滋润呼吸道，让你更容易入睡，深度睡眠的时间也会更长。同时，柠檬草还富含镁、钾等矿物质元素，有助于肌肉松弛，进一步降低情绪和身体的紧张度。

泡柠檬草茶的方法类似泡普洱茶，将柠檬草叶放在茶壶或茶杯中，注入约90℃到100℃的滚水，静置5-10分钟，可以根据个人口感添加适量的蜂蜜或柠檬汁。

2、熟地黄泡茶

熟地黄是中药材中的一种，具有滋阴补肾的功效。在睡眠方面，可以帮助平复焦虑情绪和稳定情绪，促进身体健康和内分泌平衡。

泡熟地黄茶的方法是，将适量的熟地黄材料与茶壶放在一起，注入沸水，让其浸泡10-15分钟，即可享受茶汤的美好味道。

3、薰衣草泡茶

薰衣草被认为具有镇定和抗抑郁的功效，有助于缓解压力和焦虑。同时，它还可以改善睡眠，在晚上泡一杯薰衣草茶可以让身心愈加放松，让你更容易进入睡眠状态。

泡薰衣草茶的方法类似泡普洱茶，尽量将鲜花浸泡在90℃到100℃的水中，浸泡时间可以根据个人口感自由调整。

4、菊花泡茶

菊花具有清热解毒的作用，可以清洁肝胆和降低血压。在晚上喝菊花茶，可以起到消除疲劳，让身体更轻松入眠的作用。

泡菊花茶的方法是将适量的菊花放在茶杯或茶壶中，将90℃到100℃的水倒入，静置5-10分钟，可以加入适量的蜂蜜和冰糖一起饮用。