1、喝绿茶

绿茶含有较多的茶多酚和儿茶素，对心血管系统有保护作用。在血液循环过程中，抗氧化物质可以减少血管壁的氧化损伤，进而保持血管的弹性，提升身体的免疫力。绿茶中还富含茶氨酸和咖啡因，有助于提神醒脑，适量饮用能够帮助学习备考。

然而，需要注意的是年轻人饮茶的时候一定要掌握好适量的原则，过量的茶叶摄入可能反而会造成胃肠不适，影响消化系统的健康。

2、喝红茶

红茶含有相对较高的鞣酸，但喝红茶的小伙伴们可以通过搭配牛奶、柠檬、蜂蜜等添加物来减少鞣酸的刺激，增加口感。在保证饮用红茶的适量的前提下，红茶还可以起到祛病延缓衰老的作用。

需要注意的是，红茶中含有一定量的咖啡因，不适合夜间饮用或者是在重要考试或工作前饮用。

3、喝花茶

花茶以其色香味俱佳的特点深受年轻人的喜爱，有助于缓解压力、调节情绪。在选购花茶时，可以根据自己的喜好和身体需要选择不同花种，比如具有养颜护肤作用的玫瑰花茶，或者是清热解毒的菊花茶等。

需要注意的是花茶虽然不含咖啡碱，但是其中含有一定芳香物质，过度摄入会影响人的鼻腔和心脏。因此，年轻人在选择饮用花茶的时候，一定要给自己的身体留出充足的休息时间。

4、喝普洱茶

普洱茶不但具有独特的口感和香味，而且对于年轻人的身体健康也有不少益处。普洱茶可以降脂减肥，抑制体内脂肪生成，对于肥胖的年轻人来说是一款很好的选择。同时，普洱茶还含有多种维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力，提升抵抗力。

需要注意的是普洱茶的因体内菌群会引发茶多酚和儿茶素等物质的转化，形成有益的物质，但是过量饮用会对肝脏造成损害，因此适量饮用普洱茶能够达到提高人体健康水平的效果。