1、饮用含矿物质的矿泉水

矿泉水通常都含有多种矿物质，如钾、钙、镁等，这些矿物质可以有效中和体内自由基，减轻辐射对身体的伤害。

此外，矿泉水也有助于加速身体新陈代谢，提高免疫力，增强身体对辐射的抵抗能力。

2、喝鲜榨果汁或果汁奶昔

新鲜果汁或果汁奶昔中含有大量的天然抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这些物质能够大大减轻辐射对身体的损伤。

特别要注意的是，喝果汁时要选择100%纯果汁，避免添加糖分和其他化学物质的果汁饮料。

3、饮用茶水

茶叶中含有丰富的茶多酚，这些物质对辐射的防护效果非常高。

同时，茶叶还含有儿茶素、茶氨酸等物质，能够有效抑制体内有害物质的产生，为身体提供全面的保护。

4、喝豆浆或豆奶

豆浆和豆奶中含有丰富的植物雌激素，这些激素能够调节体内的内分泌平衡，减轻由于辐射引起的身体不适。

此外，豆浆和豆奶中还含有大量的蛋白质和必需氨基酸，有助于身体修复和增强免疫力。