1、绿茶

绿茶是最常见的治疗便秘的茶之一。它含有丰富的咖啡因，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。绿茶还富含多酚类化合物以及维生素C、E等抗氧化剂，这些物质能够提高肠道的免疫力，减轻肠道炎症，达到缓解便秘的效果。

不过，如果你喝绿茶太多，就会使肠胃兴奋过度，导致胃肠道痉挛及腹泻。因此，还需掌握适量饮茶的原则，一天不要超过3-4杯，尤其是在晚间不宜过量饮用。

2、菊花茶

菊花茶也是一种治疗便秘的好选择。菊花能促进肠胃蠕动，增加肠道分泌，有助于排便。更重要的是，它有清热解毒、消炎镇痛、降压养颜等多种功效，还能缓解压力、帮助睡眠。

喝菊花茶时，最好选择纯菊花，不要加入其他茶叶或糖等调料，既能享受到菊花的味道，又能充分发挥其调理效果。

3、薏米茶

薏米茶是一种被称为“肠道清扫剂”的茶，其碱性偏高，具有润肠通便的作用。薏米茶中富含淀粉酶，可以分解淀粉质，进而刺激肠胃蠕动，帮助顺畅排便。

薏米茶还含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养物质，常喝可以滋养肾脏，缓解疲劳。但需要提醒的是，薏米茶容易降低人体内的蛋白质和氨基酸，所以不宜过量饮用，一天2杯为宜。

4、金银花茶

金银花茶是一种能够清热解毒的茶，其所含的黏液质能够润滑肠道，配合芦荟等天然成分，可以激活肠道蠕动，促进排便。金银花茶所含的类黄酮类物质，具有抗氧化、抗衰老的作用，还有利尿、消肿等效果。

需要注意的是，金银花茶味道清淡不苦，常常被人们用作失眠的好帮手，而且不会对人体产生副作用。但是，由于茶性凉，腹泻体质的人不宜过量饮用。