1、红枣枸杞茶

红枣和枸杞都是中医里有益于产妇的营养补品。红枣富含铁、钙、糖和其他维生素，有健脾补气、滋润益血、缓解疲劳的功效。枸杞则富含羟色胺、维生素B1、B2、C以及钙、铁等矿物质，有滋肝肾、明目、提高免疫力的作用。将红枣和枸杞泡在一起，喝起来闻香甘甜，常喝还有助于宝宝新陈代谢的健康，增强母乳质量。

2、菊花茶

哺乳期的妈妈很容易出现身体上的疲劳和浮肿，而菊花茶则有消除疲劳、清肝明目、解毒利水的功效。菊花茶中还含有丰富的黄酮类化合物，能够舒张血管，有利于改善血液循环，保证母乳的顺利分泌。菊花茶口感芳香，冷热皆宜，是哺乳期妈妈的健康饮品之一。

3、姜茶

姜茶被誉为“暖胃茶”，而哺乳期的妈妈由于生完孩子身体虚弱，容易感冒和消化不良，喝姜茶可以有效缓解这些问题。姜茶中的姜辣素有一定的抗氧化和抗炎作用，同时还能提高身体的新陈代谢，增强免疫力，帮助宝宝更好地吸收营养成分。但是姜茶也有一定的刺激性，不建议多喝或者晚上喝，以免影响睡眠质量。

4、牛奶燕麦茶

燕麦富含膳食纤维和优质碳水化合物，可以起到填饱肚子的效果，同时还能帮助清理肠道，促进新陈代谢。而牛奶则是妈妈补充钙质和蛋白质的重要来源。将燕麦和牛奶混合泡热喝，既营养丰富又很容易消化，对于哺乳期的妈妈来说是一个不错的选择。