1、热水

嗓子疼是因为喉咙的黏膜被过度干燥或是感染病毒细菌引起的，热水可以缓解喉咙的燥热感。将开水放置一会儿，喝水时要小口慢慢地喝，不要一次喝太多，否则会持续加重喉咙的不适感。如果喉咙疼的程度不严重，可以加些蜂蜜或柠檬提味。但是如果是咳嗽伴随喉痛，建议不要加蜂蜜。

2、盐水

盐水可以起到抑制细菌感染的作用。将一勺盐加入一杯温水中，搅拌到盐完全溶解后，拿着杯子含一口水，头稍稍仰起，让水慢慢流到喉咙上，做一些漱口的动作，最后吐出来即可。建议每天重复做三到四次，可以缓解喉咙不适感。如果喉咙已经很严重疼痛，建议不要使用盐水漱口，因为盐水漱口可能会使疼痛进一步加剧。

3、姜茶

姜茶可以消炎镇痛，缓解喉咙疼痛。将5-6片姜切成薄片，加入开水中，煮10分钟左右，加入适量的蜂蜜和柠檬即可。喝时如果感到太辣，可以加入适量水稀释。姜茶不光可以缓解喉咙疼痛，还可以消化助餐、促进血液循环、预防感冒等。

4、梨汁

梨汁能够润滑喉部，减缓痛感。它含有镁、钙、铁等钙化成分，也有一定的免疫调节作用。将梨切成小块，放入榨汁机中，加一些水，榨成梨汁即可。不过梨汁可能会被吸收的很快，因此不能完全取代饮用水，建议一天不要喝超过两杯。如果感到太甜，可以灌一些柠檬汁稀释，确保汁中没有加糖。