1、饮用花草茶

便秘及胃寒可选择配方中含有枸杞子、菊花、桑叶、金银花、淡竹叶等成分的花草茶，这些材料有利于润肠通便、暖胃祛寒。其中，枸杞子可以养肝明目、补血明目，并且在补血的同时有清热的作用，对于益肾养肝、防老抗衰和治疗风湿病等有很好的食疗作用。桑叶和金银花都有清热解毒的功效，菊花具有清热明目、镇静安神的功用，淡竹叶还能健胃助消化。

饮用方式可以选择每日2-3次，每次15克左右泡茶水饮用，也可以根据自己需求进行适量调整。

2、红枣茶

红枣茶有着温暖肠胃、补血养血的作用，可以调理胃肠道，改善便秘、胃寒等不适症状。若是慢性便秘引起的肠胃寒冷，则可在红枣茶中添加姜片等温热香辛料。

饮用方式可以选择每日饮用1-2次，每次10枚红枣加适量热水冲泡即可食用。若添加了姜片等温热香辛料，建议每日饮用1次为宜。

3、生姜红糖茶

生姜是一种常见的调理胃肠道、暖身消寒的食材，而红糖则能够温暖身体、调理气血、提高人体免疫力。将生姜切片放入锅中，加适量清水煮15-20分钟，最后加入红糖调味即可。这款茶可以促进肠道蠕动，缓解便秘和胃寒不适。

饮用方式可以选择每日饮用1次，每次取适量生姜和红糖泡茶饮用即可。

4、玄米茶

玄米茶是日本最受欢迎的茶之一，它含有大量的营养物质，如纤维素、矿物质、维生素B族等。其中，含有的不饱和脂肪酸可促进肠道蠕动、帮助排便，还有助于降低胆固醇，可以预防便秘和促进肠胃健康。

饮用方式可以选择每日饮用1-2次，每次取适量玄米泡茶水饮用即可。