1、绿茶

长期吸烟的人应该喝绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用。而烟草中含有大量有害物质，容易引起身体内自由基增多，容易引起氧化反应，导致组织器官损伤，而绿茶的茶多酚能清除多余的自由基，减少氧化反应的发生，有助于减少吸烟对人体的损害。

同时，绿茶中还含有一些对减小吸烟对人体的损害有很好的保护作用的成分，如儿茶素。多喝绿茶可以减少吸烟对人体健康的影响，也有助于使吸烟者更加健康。

2、普洱茶

普洱茶是一种古老的中国茶品，有很好的保健作用。同时，由于其醇厚的味道，可以减轻吸烟者的口腔干燥、喉咙疼痛等不适感觉。

此外，普洱茶还具有很好的解酒作用，可以帮助降低吸烟对肝脏的损害。长期吸烟对人体的损害，如果不加以减轻，很容易导致患上各种疾病，包括肝癌、肺癌等，喝普洱茶能够减少吸烟对这些疾病的发生率，有利于吸烟者的健康。

3、菊花茶

菊花茶有清热解毒、消肿止痛的作用，而烟草中含有的有害物质在人体内堆积起来会造成一定程度的炎症反应，如果不及时处理，会导致疾病的发生。而菊花茶可以帮助减轻炎症反应，对吸烟后出现的口腔溃疡、皮肤炎等不适症状有很好的缓解作用。

此外，菊花还有舒缓情绪的作用，能够有效减轻吸烟对身体和心理健康的危害，对吸烟者的心理健康起到一定的保护作用。

4、花草茶

花草茶是由植物的花瓣、花蕾、叶子等制成的茶类饮品。它们富含维生素和矿物质，对于吸烟后出现的维生素缺乏和疲劳等问题有很好的缓解作用。

同时，花草茶还有很好的消化和利尿作用，有助于帮助身体更好地排出吸烟带来的有害物质。常常饮用花草茶，不仅能够舒缓吸烟者的身心，还能简单地调节身体机能，对身体的保健起到一定的作用。