1、喝茶犯困的原因

喝茶犯困的原因是因为茶叶中含有咖啡因以及茶多酚等物质，这些物质会影响人体的神经系统，从而导致疲劳和困倦。

咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，提高人的警觉性以及注意力，从而让人感到兴奋。咖啡因可以阻断腺苷受体，使人体的腺苷不容易与受体组合，从而避免感到困倦。

2、喝茶犯困的影响

喝茶犯困会影响人的工作效率以及生活质量，因为当人感到疲劳和困倦时就难以集中注意力和进行高效的工作，而且身体也会感到不舒适。同时，喝茶犯困还可能导致失眠等睡眠问题。

除此之外，如果长时间喝茶犯困，还可能导致身体免疫力下降、记忆力减弱等一系列健康问题。

3、如何避免喝茶犯困

为了避免喝茶犯困，我们需要控制自己饮茶的量和时间。

首先，不要过量饮茶，每天饮茶的总量不宜超过300毫升。因为茶叶中的咖啡因含量因茶的种类、浸泡时间、茶温等因素不同，因此饮茶的量要有所控制。

其次，不要在晚上喝茶，因为晚上饮茶会导致咖啡因的兴奋作用影响睡眠，从而导致失眠等问题。建议在早上或中午饮茶，这样咖啡因的兴奋作用能够得到充分的利用，不会发生喝茶犯困的情况。

另外，建议饮用一些低咖啡因的茶叶，例如绿茶、白茶等，这些茶叶中的咖啡因含量较低，对身体的刺激作用也较小。

4、喝茶犯困是否需要立即缓解

如果感到喝茶后出现疲劳和困倦的情况，可以采取以下措施来缓解：

1） 适当活动：可以起身走动、做一些放松身体的体操，从而促进血液流通，提高身体的警觉性。

2） 适当补充水分：可以喝一些温水或者饮料，从而让身体得到补充和调节。

3） 合理休息：如果实在太疲劳，不如休息一会儿，放松身心，给大脑一个缓冲期，避免强迫自己继续劳累。