1、早晨：喝茶有助于清理肠胃

早晨是一天中人体最需要补充能量的时候，而轻度的饮茶可以提高我们的代谢，清理肠胃。茶叶富含抗氧化和杀菌成分，可以净化肠胃，促进消化，保持肠道健康。

因此，早晨饮茶不仅可以清理胃肠，而且可以帮助我们恢复清醒状态，在整天的工作中保持高水平的注意力。

2、上午：喝茶有助于提高神经系统的敏感度

上午是许多人最忙碌的时间，压力大，紧张度高。而喝茶可以帮助舒缓身心，增强身体的抵抗力。茶叶中的咖啡因和茶碱可以刺激肝脏和大脑，提高神经系统对外界环境的敏感度，让我们更容易保持清醒，提高工作效率。

3、下午：喝茶可以消除疲劳，让你更愉快地工作或学习

下午是人们的疲劳时间，大部分人需要喝咖啡或其他刺激性的饮料来帮助自己保持清醒。但是茶叶中的成分也有类似的作用，可以提供一种轻柔的清醒感受，帮助我们消除疲劳，恢复体力。此外，多种茶叶中都含有茶氨酸，可以增加人体对多巴胺和血清素等神经递质的摄取，让我们更容易感到愉悦，提高情绪，更有动力去工作或学习。

4、晚上：喝茶可以帮助降低血压和改善睡眠

晚上不适宜过多的饮食和刺激性饮料，否则可能影响睡眠。如果您需要在晚饭后放松身心，那么品茶是一个好选择。研究表明，茶叶中的一些成分，如茶多酚、茶氨酸和儿茶素，可以帮助降低血压，缓解压力，让我们更容易进入深度睡眠。

需要提醒的是，晚上喝茶的时间最好选在七点之前，这样可以避免因为茶中的咖啡因等物质刺激，导致睡眠质量下降，影响睡眠质量。