1、提神醒脑

上午是一天中最需要保持清醒和专注的时间段，而绿茶中所含的咖啡因和氨基酸可以在一定程度上起到提神醒脑的作用。与咖啡相比，绿茶中的咖啡因不会引起心跳加速和神经系统的紧张，避免了可能的不良反应，同时更加温和地提升身体活力。

此外，绿茶中所含的茶氨酸也能够改善人的精神状态，增强警觉程度，使人更加有劲头儿。

2、降低血糖

绿茶中的一些多酚类化合物被证实能够抑制葡萄糖酶的活性，减缓血糖的升高。同时，绿茶中的儿茶素和儿茶素衍生物与胰岛素的结合和活性也有关联，能够在一定程度上促进糖的代谢和利用，是糖尿病患者的一种辅助保健选择。

3、预防口腔疾病

上午喝绿茶还可以预防口腔问题，其中儿茶素的抗氧化功效不仅能杀死口腔中细菌，还能有效减少牙齿腐蚀的风险，降低口气不良的概率。

此外，绿茶中的氟元素也可以有效地防止龋齿，尤其是对儿童的口腔保护有着积极作用。

4、美容养颜

绿茶中所含的茶多酚和儿茶素具有很好的抗氧化作用，能够清除自由基，从而减缓细胞老化的进程，达到美容养颜的功效。

此外，绿茶中的维生素E、维生素C以及锌等微量元素也有助于解决肌肤问题，减少皱纹和黑斑等老年斑。