1、适宜喝茶

秋季气候干燥，人体内部的津液也容易流失。这个时候适当饮用茶水就能起到很好的滋润作用，有助于保持体内水分平衡。此外，茶叶本身还含有多种对人体有益的物质，如茶多酚、儿茶素等，能够抗氧化、提高免疫力、降血脂等。在秋季饮茶，可以选择具有滋润、清热效果的茶叶，如菊花茶、柚子叶茶、金银花茶等。

同时要注意，不要饮用过多的浓茶或刺激性的茶叶，以免对消化系统造成负担。

2、少饮寒凉饮料

虽然秋日白天气温适宜，但夜晚的温差变化大，容易导致人体抵抗力下降。而寒凉饮料则容易对人体产生负面影响，如引起腹泻、腹痛等。所以在秋季饮食中要少饮汽水、冰水等寒凉饮料，此外要注意不喝太多含糖量高的饮料，以免引发血糖波动。

3、适宜喝汤

秋日气温下降，人们往往喜欢喝热汤来御寒。适当地喝些汤不仅能补充水分，还能够补充营养、增强免疫力。秋季饮汤可以选择一些清淡易消化的，如小米粥、南瓜汤、花生红枣汤等。此外，饮汤应控制量，尤其是肉汤、蛋花汤等高油脂、高热量的汤品。

4、适宜喝豆浆

豆浆是一种高蛋白、低脂肪、低糖的饮品，有助于提供人体所需的营养和能量。在秋季也适合饮用豆浆，不仅有益于消化系统和肾脏，还可以保持皮肤健康。此外，豆浆中含有的大豆异黄酮等物质，可以缓解更年期症状、预防心血管疾病。

但是要注意，豆浆也并非人人适宜。如有胃肠道疾病、甲状腺问题等人群要慎饮。另外，在喝豆浆时要注意消化不良、腹胀等现象，可适量加入蜂蜜、红糖等调味。