1、预防口臭

早晨喝绿茶有助于预防口臭，因为绿茶含有大量的茶多酚和儿茶素，可以抑制口腔内细菌的生长和繁殖，减少口臭的产生。

但是，过量的饮用绿茶会对口腔健康造成伤害。因为绿茶中含有较多的鞣酸，容易与唾液中的蛋白质结合，形成难以溶解的物质，容易堆积在牙齿表面，形成牙菌斑，导致龋齿和牙周病。

2、帮助消化

绿茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚，可以起到助消化的作用。它可以促进肠道蠕动，增加肠道的蠕动性和分泌，促进食物的消化和吸收。

但是，喝绿茶的时间和量也需要控制好。饭后30分钟左右喝一杯绿茶，可以在一定程度上起到帮助消化和缓解胃部不适的作用。但是，过量的饮用绿茶，尤其是空腹喝绿茶，容易对胃黏膜产生刺激，加重胃痛等症状。

3、提高免疫力

绿茶中的黄酮类化合物和维生素C等营养素，具有较强的抗氧化作用，可中和自由基，增强人体免疫力。

但是，过量的饮用绿茶也可能适得其反。由于绿茶所含的儿茶素和茶碱等成分具有一定的兴奋作用，饮用过多容易引起失眠、神经过度兴奋等不良反应，从而削弱免疫力。

4、降低血压

绿茶中的茶多酚具有降压作用，并能促进血液循环，有利于心血管健康。一些研究显示，每天饮用2-3杯绿茶，可以降低高血压患者的血压值。

但是，绿茶中的儿茶碱会刺激中枢神经系统，造成心跳加快、血压增高等不良反应。因此，高血压患者在饮用绿茶时，需要注意用量和时间，避免引起血压升高。