1、绿茶

绿茶是一种鲜叶不发酵的茶，其茶叶中富含多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等。青少年在认真学习时喝一杯茶，能够增加他们的精神头儿，提高专注力，有助于提高学习效率。

绿茶冲泡的方法简单，是适合青少年学生饮用的一种茶类。冲泡时，青少年应该将热水泡在茶叶上，等待片刻后迅速将水倒出，并重新冲泡。青少年也可以加入适量的蜂蜜或者橙汁等，既能够让茶的味道更加清爽，也能够增加维生素和矿物质的摄入。

2、菊花茶

菊花茶具有清热解毒，明目养肝，抗过敏等作用。青少年长期电子产品的使用会导致眼疲劳，菊花茶的去热作用能够清除疲劳，减轻眼部不适。同时，因为菊花茶的甜味芳香，适合青少年食欲不振时饮用，也能够消除消化不良。

冲泡菊花茶的方法非常简单，将菊花洗净后，用开水冲泡即可。在煮沸的水中加入少量的冰糖能够使茶的味道更加甜美，同时也增加了菊花茶的营养价值。

3、水果茶

水果茶有着丰富的维生素、微量元素等营养素，成分复杂，味道清新，同时还有抗氧化、美容滋润、促进新陈代谢等功效。青少年喝水果茶可以增加营养素的摄入，提高身体免疫力。

冲泡水果茶的方法比较简单，将所需的水果切成小块，然后浸泡在开水中。为了保持水果的新鲜度，建议饮用时不要加糖或碳酸饮料。

4、花草茶

花草茶是一种中草药调制而成的茶，常见的有菊花茶、玫瑰花茶、绿茶花茶、川贝枇杷茶等。花草茶具有舒缓神经、减轻压力、支气管扩张等作用，适合长时间学习或工作的青少年饮用。

花草茶的冲泡方法类似于绿茶或者菊花茶，只是需要根据不同的花草搭配来调整水温和泡茶时间。为了让茶更有香味，可以在泡花草茶的时候加入少量的蜂蜜。