1、饮用温水

肠胃不好的人，首先要注意饮用的水温，应以温水为宜，避免冷热促进肠胃的负担。喝温水可以促进肠胃蠕动，有助于消化排便，同时还可以预防便秘。

饮用适量的温开水还可以缓解肠胃不适的症状，如胃胀、胃酸、恶心等。另外，每天饮用一杯温水还可以促进血液循环，缓解疲劳。

2、喝稀饭粥

对于肠胃不好的人来说，热腾腾的稀饭或粥是非常好的食物选择。稀饭或粥可以减轻胃肠道对粗糙食物、高纤维食物的消化压力。

稀饭或粥还可以提供人体所需的热量和水分，帮助肠道顺畅排便。同时，选择易消化的食物，如米粥、南瓜粥等，可以避免对肠胃的进一步刺激。

3、饮用姜汁水

姜汁水可以促进消化，减轻肠胃不适的症状，特别是胃胀。姜汁还可以消除胃部积食，帮助肠道畅通。

具体制作方法是，将适量的生姜切成小片，加入开水中，煮沸后再闷煮5-10分钟，即可饮用。为了更好的口感，可加入蜂蜜或枸杞子。

4、饮用菊花茶

菊花茶属于中药茶，有清热解毒、消肿退热的功效。饮用菊花茶可以缓解胃部疼痛、胃胀等肠胃不适症状，还可以预防感冒、降低血压。

制作方法：准备5-10朵菊花，加入开水中，再用保温杯闷煮5-10分钟后饮用。如需调味，可加入适量的蜂蜜或红枣。