1、茶叶的种类

茶叶因种类不同对身体的作用也不同。一般来说，绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、防癌、降血脂、降血糖等功效；黑茶中含有较多的黄酮类物质，有补血、降血压、减肥等效果；红茶含有茶儿茶酸、儿茶素和咖啡碱等成分，有助于增强人体免疫系统；白茶则含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，能保持肌肤弹性，起到抗衰老的作用。

2、喝茶的时间

早晨起床后，再煮一杯热茶，对于极度疲劳的身体可能更加有效。中午用餐之后也是喝茶的好时机，茶叶的维生素可以帮助减少胃肠系统吸收脂肪和糖分，对消化系统有所帮助。晚上睡觉前喝茶则不太适宜，因为茶含有咖啡因，会影响睡眠质量。

3、茶叶的用处

茶叶最为普遍的作用就是消除疲劳，改善精神状态。除此之外，还可以帮助消化，预防感冒和牙龈出血，降低胆固醇和血糖，预防心脏病，并且还可以预防过敏和增强免疫力。

此外，茶叶还有一些比较特殊的用途。比如说，用绿茶捣成粉末可以用来泡茶，也可以加入各种食物当中。另外，茶叶中的氨基酸和茶多酚都对肌肤有极好的滋养作用，所以可以用茶水洗脸或者将茶叶加入面膜当中，起到美容养颜的作用。

4、警惕茶叶的副作用

虽然喝茶带来的健康益处很多，但是多喝茶也有可能造成负面影响。首先是因为茶叶含有咖啡因，所以对于对咖啡因过于敏感的人来说，多喝茶可能会导致头痛、心悸等症状。此外，茶叶中还含有铁、钙等矿物质，但如果喝茶过度，则会影响人体对于这些矿物质的吸收。最后，茶叶中的茶鞣酸有收敛作用，如果喝茶过度，则可能会影响消化道的正常运作，引起胃肠功能紊乱。