1、 睡不着喝什么泡茶的好处

失眠困扰着越来越多的人，寻找一种无副作用的方法成为很多人的追求。而泡茶则成为一种良好的选择。其好处如下：

1.1 有助于放松身心。泡茶要仔细操作，令人进入沉静的状态，加上茶中天然的氨基酸，可促进身体中的GABA（一种神经传递递质），帮助人们放松情绪。

1.2 有助于改善睡眠。一些特别鲜花、果味茶类可以对某些人的睡眠有积极的影响。比如，紫薯、枸杞、菊花等都可以提高人体血糖，血糖升高可以刺激人体分泌褪黑激素，有助于入眠。

2、哪些茶适合睡前饮用

选择适合睡前饮用的茶非常重要，否则会适得其反。下面几种茶具有安神助眠、放松身心的功效，适合睡前饮用：

2.1 白花菜茶：听名字就很清爽，这种茶可以帮助大家舒缓紧张的神经，并且有助于改善季节性抑郁症。

2.2 菊花茶：经常喝菊花茶可以有助于解压，舒缓紧张的情绪，并且有一定的安眠助眠作用。

2.3 茉莉花茶：茉莉花茶具有舒缓身心和安神助眠的作用。对于心浮气躁、失眠多梦的人来说，喝一杯茉莉花茶有助于放松情绪，缓解失眠问题。

3、制茶的注意事项

制茶是影响泡茶好坏的关键。制茶的注意事项如下：

3.1 温度：常温水泡茶对失眠的人来说是最好的选择。热茶会让身体变得过于活跃，而冰茶则会让身体变得过于冷凉，两者都会影响最终的入眠效果。

3.2 浸泡时间：不同的茶叶浸泡时间不同，大多数信仰茶道的人都注重时间和手法，把握好浸泡时间和温度，口感和药效都会有一个完美的结合。

3.3 茶叶数量：每种茶叶的用量都有参考标准，以一般情况下的300毫升水为标准，4～6克左右的茶叶即可。

4、需要避免的茶类

有些茶类不适合睡前饮用，甚至会适得其反，导致更加失眠。在睡前时应该尽量避免以下几种茶：

4.1 高咖啡因含量的茶：例如红茶、乌龙茶、绿茶等，它们各自具有比较高的咖啡因含量，刺激神经，影响睡眠质量。

4.2 花果茶：一些花果茶比较高雅，但是却有可能导致过度兴奋，造成失眠症状。

4.3 加工方法不安全的茶：有些茶为了保质快速加工，可能掺杂了非茶叶化学物质，这使得它们的安全性不能得到保证，不建议饮用。