1、茶叶的选择

夏天，气温高，人们会感到口渴，饮食偏油腻，容易导致便秘。选择一款切合自己口味的茶饮能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。但需要注意的是，夏日喝什么茶首先要考虑清凉解暑，因此最好选择绿茶、绿色乌龙茶、菊花茶、熟普洱茶等，这些茶饮能够清热解毒，提神醒脑。

另外，不同人的身体状态也不同，需要选择适合自己身体情况的茶叶。例如，对于肝阳上亢的人，应该选择具有清热解毒的茶，如菊花茶、金银花茶等。对于胃热便秘的人，应该选择具有降火的绿茶、绿色乌龙茶等。

2、菊花茶

菊花茶是夏季最为适宜的茶饮之一，它能够清热解毒、降血压、解毒解酒、消肿止痛等功效。喝菊花茶还能够改善口臭、保护视力等。在制作菊花茶的时候，最好使用开水泡，放入适量的菊花，用闷盖的方式冲泡5分钟即可。

3、绿茶

绿茶是一种低咖啡因、高 抗氧化的茶饮，有助于降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、调节血脂、预防心脑血管疾病等。此外，绿茶还有防癌抗癌的作用。

当便秘发生时，可以选择老茶树龙井、碧螺春等传统名茶，它们个个色泽翠绿，口感鲜爽，能够有效缓解便秘问题。

4、柠檬水

柠檬能够降低血压、免疫调节、美容养颜等，而且对于解决便秘问题也有一定功效。在夏日，喝一杯柠檬水，不仅能够解渴，还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，柠檬水还能够改善口臭、清洁口腔。

在制作柠檬水的过程中，需要将新鲜柠檬切片，加入适量的白糖，与开水充分混合后再加冰水搅拌均匀，即可食用。