1、熟普洱

普洱茶具有降血压、降血脂、消脂减肥等神奇功效，而茶叶中所含的咖啡因、茶碱等物质可以起到刺激大脑的作用，有助于提神醒脑。但熟普洱通过了发酵处理，茶叶中的茶碱减少，这样就减小了对睡眠的影响。因此泡一杯熟普洱可以缓解失眠。

此外，正规的熟普洱茶 因为其统一的规格、加工流程等，其茶叶所含的咖啡因量基本一致，而且是逐年递减的，这也保证了熟普洱泡制后对于缓解失眠起到的效果趋于一致。

2、绿茶

绿茶是茶叶中最为清淡的一类茶，甚至可以说是“无茶味”，它具备着洁净的香气，茶水的颜色也非常清亮，而且口感也非常清淡，没有其他茶叶带来的苦涩味道，因此绿茶比其他茶叶更容易被身体吸收，这种清淡的特性还可以起到缓解情绪的作用，也就是所谓的“定神、清心、润肺”作用。如果你在晚上感觉难以入睡，泡一杯绿茶，可以让你感觉更加舒适。

不过需要注意的是，绿茶中含有咖啡因，而且咖啡因含量相比于咖啡不算少，因此最好不要在睡前饮用过多，否则很可能会适得其反，导致更加难以入睡。

3、菊花茶

菊花茶也是缓解失眠的好选择，它具有清凉解毒、消肿退火等作用，可以清热祛火，杀菌解毒，而且还可以清洁肝脏，减少肝脏负担，这样可以很好地缓解失眠。不过值得注意的是，菊花茶也别过犹不及，千万不要喝太多，尤其是在晚上。

此外对于肝肾虚弱、阴虚火旺的人群，不适宜饮用过多的菊花茶，换句话说，用菊花泡茶解失眠的人还需要根据自己的情况，掌握好饮用的方法、时间和剂量。

4、枸杞、红枣、龙眼肉泡茶

枸杞、红枣、龙眼肉是非常有营养的食材，它们都是具有抗氧化、抗衰老、强身健体的功效，使用它们泡茶不仅可以缓解失眠，还可以养颜和强身健体。

比如龙眼肉，具有益气补心、安神止惊的功效，高人一等的做法是在泡茶的同时加入些干枸杞和红枣，这样可以增强减压降脂的作用，并且其味道非常醇厚，特别适合女性朋友饮用。