1、早晨喝红茶

早晨喝一杯浓郁的红茶不仅可以让你清醒头脑，还可以提高你的警觉性。此时人体内的酸度比较高，而红茶所含有的茶多酚能够中和这些酸性物质，让身体处于基础状态。

而且早晨的红茶还可以提供大量的茶氨酸和儿茶素，这些物质能够帮助你提高精神状态和集中注意力。此时，可以选择几款比较浓郁的红茶，如正山小种、祁门红茶等。

2、午餐后喝红茶

午餐后喝一杯红茶可以帮助你消化，让你摆脱午后疲乏的状态。尤其是餐后30分钟到1个小时内喝一杯热红茶，对于缓解餐后胃部不适非常有效。

此时建议选择一些带有水果、花香等味道的红茶，如水果红茶、玫瑰红茶等。这些红茶不仅可以帮助你消化，还有一定的芳香疗效，能够缓解的精神紧张。

3、下午喝红茶

下午喝一杯茶不仅可以让你放松身心，还可以提高你的智力。下午是身体和精神活动的高峰期，而且人体血糖也开始下降，此时喝红茶可以帮助你补充糖分，提高精神状态。

建议下午喝一些比较具有口感的红茶，如普洱茶、茉莉花茶等。这些茶能够帮助你放松身心，提高你的心情。同时这些红茶也有一定的抗氧化功效，可以促进身体代谢。

4、晚上喝红茶

晚上喝一杯红茶不仅可以帮助你舒缓心情，还可以助眠。但是喝红茶的时间需要掌握得当，晚上9点前喝，有助于睡眠，晚上9点之后喝，反而会打乱你的睡眠。

建议在晚上喝一些比较有助于放松身体的红茶，如铁观音、武夷岩茶等。这些茶可以帮助你舒缓身体，放松筋骨，提高睡眠质量。