1、增强免疫力

茶子是一种充满谷胱甘肽(GSH)的食物，GSH能够增强体内免疫系统的抵抗力，抵御病毒感染等多种疾病的发生。

此外，茶子中还含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化剂，可以有效消除体内的自由基，避免细胞损伤，从而增强免疫系统和身体健康。

2、调节肠道菌群

茶子中富含益生菌和抑菌物质，可以调节肠道菌群平衡，保持肠道健康。

研究发现，茶子中的儿茶素成分可以抑制有害菌的生长，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，同时促进益生菌的产生，如乳酸菌等，从而调节肠道菌群，预防肠道感染和疾病的发生。

3、降低血糖、血脂

茶子中的多酚类物质能够抑制糖类物质的吸收，降低血糖含量，同时通过促进血液循环和代谢作用，降低血脂含量，防止血栓形成，预防心血管疾病。

此外，茶子还有调节血压和延缓衰老的功效，可以促进身体健康。

4、美容养颜

茶子中的多种营养成分对皮肤和头发具有很好的护理作用。

茶子中的多酚类物质和维生素E具有很强的抗氧化能力，能够修复受损的皮肤细胞，保护皮肤免受外部环境的损害，降低皮肤老化速度，使皮肤更加光滑、有弹性和年轻。

同时，茶子中的咖啡因和茶多酚能够促进血液循环和代谢，不仅能够活化头发毛发，还能够促进头发生长和防止掉发。