1、什么茶可以帮助睡眠

睡前泡什么茶有助于睡眠？这里推荐几种茶叶： 柠檬草茶、菊花茶、枸杞茶、茉莉花茶、桂花绿茶、香橙叶茶和人参茶。这几种茶有助于放松身心，提高睡眠质量。

柠檬草茶，清香怡人，帮助消除紧张和焦虑，有助于放松身心。菊花茶有助于舒缓疲惫的神经，帮助改善睡眠。枸杞茶富含多种对睡眠很有好处的营养成分，如维生素B1、B6、B12和硒等。茉莉花茶，清香怡人，可以帮助镇静神经，帮助入眠。桂花绿茶，气味清新宜人，可以帮助松弛身心，改善睡眠。香橙叶茶和人参茶均有助于解决失眠问题。

2、茶叶泡法

不同的茶种泡法不同，而且泡法是否正确也会对茶叶的口感产生影响。以下是几种茶叶的泡法：

柠檬草茶的口感比较清淡，所以泡发量可以放大一些，取3克柠檬草放入杯子中，用80度左右的温水冲泡并浸泡5分钟即可。

菊花茶的泡法很简单，取10克菊花放入杯子中，用开水冲泡，浸泡5分钟即可饮用。

枸杞茶取适量的枸杞，烫一下去除杂质和寄生虫卵，然后放入杯中和开水沏泡5分钟即可饮用。

3、泡茶时间和数量

不同种类的茶叶需要的泡时间和用量不同。柠檬草茶浸泡5分钟即可，泡发量可稍大，10克左右，用80度左右的温水冲泡。

菊花茶泡发量不要超过10克，用开水冲泡，浸泡5分钟即可饮用。

枸杞茶取适量的枸杞，烫一下去除杂质和寄生虫卵，然后放入杯中和开水沏泡5分钟即可饮用。

茉莉花茶的泡制方法稍有不同，首先需将茉莉花茶放入碗中，加入80度的热水，浸泡2分钟后用过滤网过滤掉茉莉花茶渣，将茉莉花茶水倒入茶盏即可使用。