1、决明子茶

决明子，是一种常见的中药材，具有清热明目、安神定志的功效。因此，决明子茶是缓解失眠的好选择。将10克决明子加入热水中浸泡5-10分钟后饮用，可起到安神助眠的作用。

2、枸杞子茶

枸杞子，也是中药中常用的安神食材，具有滋补肝肾、明目益气、养心安神的功效。将适量的枸杞子用开水冲泡，每天饮用一到两次，能够调节身体的阴阳平衡，缓解失眠、焦虑等问题。

3、菊花茶

菊花是一种常见的中药材和饮品材料，具有清热解毒、平肝明目的功效，对于改善睡眠质量有很好的效果。将适量干菊花泡入开水中，每次饮用2-3克即可。而且，菊花茶口感清香，可以帮助放松身心，让您更容易入睡。

4、柠檬草茶

柠檬草是一种新型的中草药，被誉为“植物里的安眠药”。柠檬草茶不含咖啡因，具有安抚神经系统，调节心情的作用。将适量柠檬草放入沸水中浸泡5-10分钟后饮用，能够帮助缓解身体的焦虑和压力，让您快速放松入睡。