1、早上饮茶最好

早上是喝茶最好的时间，因为经过一整夜的休息，人体内的毒素会积累在肝脏和肾脏中，而茶叶中的茶多酚和儿茶素具有清热解毒的功效，能够帮助身体排除毒素。同时，早上的茶叶也相对较新鲜，香气和味道更加浓郁，有助于提神醒脑，为一天的工作和学习打下好的基础。

另外，早上喝茶还有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收早餐中的营养物质，缓解胃肠不适，避免便秘等问题的出现。

2、下午茶有助于放松身心

下午茶时间通常在下午2点到4点之间，这个时候是人体最疲劳的时候，喝上一杯茶不仅可以提神醒脑，还能够减轻疲劳，有助于放松身心，为下午的工作和学习做好准备。

此外，下午喝浓茶也有助于提高代谢率，加速脂肪的代谢，有助于减肥和保持身材。

3、晚上可以选择清淡的茶

晚上喝茶的时间不宜过晚，一般在晚餐后半小时到一小时内，选择一些清淡的茶类，如绿茶、花草茶等，避免刺激性强的红茶、乌龙茶等。这是因为晚上身体的代谢率较低，如果喝刺激性强的茶类容易影响睡眠质量，还会对身体造成不良的影响。

此外，晚上可以选择一些具有帮助睡眠的茶类，如菊花茶、枸杞茶等，有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

4、饭前和饭后不宜饮茶

饭前和饭后不宜饮茶，尤其是浓茶。因为茶叶中的鞣酸物质可以引起口腔黏膜收缩，阻碍唾液分泌，从而影响食欲和消化。同时，茶叶中的儿茶素等成分还可能与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的复合物，对身体产生不良影响。

如果非常想喝茶，也可以选择一些清淡的茶类，如龙井茶、白茶等，可以起到帮助消化的作用。