1、茶的选择

长时间坐在电脑前容易让眼睛疲劳，身体疲惫不堪。此时，选择一杯刚刚沏好的茶不仅可以提神醒脑，还可以缓解眼睛疲劳和肩颈酸痛。对于久坐办公室人士来说，绿茶和红茶是不错的选择，它们都含有咖啡因和氨基酸，可以改善思维能力，提高工作效率，同时还含有多种对身体有益的抗氧化物。

此外，对于脾胃虚寒的人来说，选择温性茶饮，如姜茶、草果茶等可以助于加强身体产生的热量，从而缓解寒冷和疲劳感。

2、喝茶的时间

久坐办公室的人群最好在下午的时候喝茶，这个时间段通常是身体疲劳和思维逐渐下降的时候，适当地饮用茶水可以让身体和大脑得到放松和休息，有助于提高工作效率。

但需要注意的是，夜间喝茶可能会导致失眠或破坏睡眠质量以及对肠胃产生刺激，因此在晚上尽量不要喝茶，或者选择无咖啡因的花草茶等淡茶。

3、搭配食物

喝茶时搭配适当的食物可以达到更好的效果。对于那些容易口干舌燥、长期工作在空调环境下的人来说，选择一些含水量较高的水果，如西瓜、柚子、甘蔗等水果可以让身体得到补充水分，不仅有利于身体健康，也有益于美容护肤。

此外，糖果等高糖和高脂食物最好不要与茶一起搭配，以免影响身体代谢过程。

4、适量饮用

虽然茶有很多好处，但是适量饮用非常重要。过量饮用茶水容易导致过度兴奋，引起失眠、胃肠道不适等问题。据卫生专家建议，每天最好不要饮用超过5杯茶水，每杯茶的浸泡时间不宜过长，最好不要超过5分钟。

另外，选择新鲜的茶叶也非常重要，存放超过1年的茶叶可能有害于身体健康，应该避免饮用。