1、早晨醒神

早晨是一天中最为重要的一段时间，人体正在从睡眠中醒来，需要一杯温和的白茶来帮助身体逐渐恢复活力。因为白茶的制作过程简单，保留了茶叶中的大部分成分和营养元素，喝一杯白茶能够让人清醒、提神并且缓解肠胃压力。

早晨的饮用量建议在100毫升左右，不要过量，以免引起胃酸反流或者其他不适症状。

2、午后放松

午后的时候，身体的机能稍稍下降，需要一种柔和的饮品来调理身体。白茶具有清香高雅、口感稳重的特点，可以让人舒缓疲惫的神经、放松身心。此时饮用白茶，不仅能够缓解工作和学习的压力，还能够增强免疫力。

午后的饮用量不必太多，大概在150毫升左右即可，如果喝得太多会影响晚上的睡眠质量。

3、晚间宜轻松

晚间是将要进入睡眠状态的时候，需要一种温和的饮品来放松身心、调整身体机能，这时选用白茶再合适不过了。因为白茶不仅有助于抗氧化、润肺等作用，而且还应对血糖的影响最小，对于安稳入眠非常有帮助。

晚间的饮用量应该小于其他时间段，大概在80毫升左右即可，过多的饮用会刺激胃肠道，加重身体负担。

4、间隔适度

白茶虽然是温和的茶饮，但也不宜过量饮用。过多的饮用会直接增加身体的负担，不利于身体健康。因此，在饮用白茶的时候，需要注意适度，不要一天喝太多。

饮用白茶最好不要超过400毫升，这样可以保证身体得到足够的营养和保健效果，同时也不会给身体带来负担。