1、绿茶

绿茶是降三高的一种好选择。其内含有丰富的儿茶素，可以减缓高血压、降低胆固醇和预防动脉硬化。同时，绿茶也是一种强效抗氧化剂，可以清除自由基，预防心脏病、糖尿病等慢性疾病。

但需要注意的是，绿茶中含有大量咖啡因，且过量饮用容易导致心悸、失眠等不适症状，因此每天饮用2-3杯即可。

2、红茶

红茶亦是一种不错的降三高选择。红茶中的茶氨酸和茶多酚含量较高，可以通过抑制脂肪分解、提高脂肪代谢和减少身体吸收脂肪来起到减肥、降血脂的作用。同时红茶也有利尿、降压等功效。

但需要注意的是，红茶中的茶碱会影响胃肠道吸收养分，尤其是茶叶中还含有鞣酸，过度饮用会导致贫血等不适症状，因此每天不宜超过3杯。

3、菊花茶

菊花茶是一种非常健康的开水饮品，也是降三高的好选择之一。它含有丰富的坚果醇和芦丁，可以有效预防心脏病、降低胆固醇和血压。同时，菊花还具有清热解毒、养颜美容等功效。

但需要注意的是，菊花对肝脏有一定的刺激作用，有肝病或者肝功不好的人不宜大量饮用。另外，由于菊花本身性凉，容易导致胃寒及腹泻，因此一天最好不要超过2杯。

4、金银花茶

金银花茶也是一种不错的降三高选择。其中含有丰富的绿原酸、茶多酚和芦丁等成分，可以降低血压和胆固醇、减轻冠心病症状。同时，金银花还具有清热解毒、预防感冒等健康功效。

但需要注意的是，金银花茶对肝脏有一定的负担，因此肝功能不好的人不宜大量饮用。另外，有些人可能会对金银花过敏，建议先小饮一口，如出现不适症状就应该停止饮用。