1、早上饮茶

早上刚醒来是身体最需要水分和能量的时候，此时喝一杯温热的茶水可以为身体提供足够的水分和能量，有助于激活身体机能。而茶叶中的咖啡因可以提高大脑的警觉性和注意力，有助于提升一天的工作效率。

2、下午4点饮茶

下午4点钟是人体峰值时刻的低谷期，工作或者学习的效率可能会下降，此时适当喝一杯茶可以帮助身体缓解疲劳，提高注意力和精神集中度。

此外，下午4点钟也是身体分泌皮质醇的高峰期，是压力最大的时候。而茶叶中的茶多酚和氨基酸可以帮助降低身体的应激反应，缓解压力和紧张感。

3、晚上饮花果茶

晚上睡眠是身体修复和恢复的重要时期，此时避免饮用带有兴奋作用的茶叶，而是选择花果茶或者菊花茶等可以起到安眠作用的茶饮。适当饮用可以促进身体放松，缓解压力和焦虑感，帮助入眠。

4、特殊时刻饮茶

在一些特殊时刻，例如感冒时或者饱食之后，适当饮用茶叶可以帮助身体调节内部环境，促进身体康复。在感冒的时候，适当饮用蜂蜜橙皮茶或者生姜红糖茶可以帮助缓解症状，增强身体免疫力。