1、喝水缓解眼疲劳

水是人体必需品，喝够足够的水有助于预防和缓解眼疲劳。水可以补充眼部组织和细胞的水分，保持眼部湿润和润滑，消除眼部疲劳和干涩感。建议每天喝八杯水，每隔一小时喝一杯水，并且可以吃含水分丰富的水果或蔬菜来补充水分。

2、喝茶缓解眼疲劳

茶叶以其内含的咖啡因和茶碱成分具有一定的刺激作用，能够提高人的警觉程度，缓解疲劳。此外，茶叶还含有丰富的抗氧化物质，对抗空气污染和眼部损伤有一定的保护作用。绿茶和菊花茶都是很好的选择，建议每天喝3-4杯，每杯茶不要放太多的茶叶或花瓣。

3、喝牛奶缓解眼疲劳

牛奶内含的营养成分很丰富，尤其是所含的蛋白质、钙质和B族维生素，有很好的补充能量和补充营养的作用。此外，牛奶还富含色素素和黄体素，能够保护眼部细胞，缓解视觉疲劳。建议每天喝一杯牛奶，选择低脂或脱脂牛奶更加健康。

4、喝枸杞汁缓解眼疲劳

枸杞子内含的一种胺基酸和多糖成分，能够滋养眼睛，缓解视觉疲劳，有一定的抗氧化作用。此外，枸杞还能够调节人的免疫系统，提高人体的抵抗力。建议将枸杞泡水后加入适量蜂蜜或者搅拌为枸杞汁饮用，每天一杯，可以补充营养，缓解眼部疲劳。