1、绿茶

绿茶是一种不经过发酵的茶叶，富含茶多酚和咖啡因，这两种物质是有助于改善睡眠的。茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以降低体内的炎症反应，调节身体的自身免疫功能，从而减轻身体的紧张情绪，促进睡眠的质量。

另外，绿茶中的咖啡因可以刺激大脑神经元活动，提高人的警觉性，但是与咖啡相比，绿茶中的咖啡因的含量相对较低，可以起到调节和缓解焦虑和紧张情绪的作用，帮助人们进入深度睡眠。

2、菊花茶

菊花是一种常见的中草药，具有消炎、清热、镇定等功效，可以有效地抑制中枢神经系统的兴奋，帮助人们安心入眠。此外，菊花茶还可以缓解头部疼痛和眼睛疲劳等问题，让人们更容易放松身心，避免过度兴奋和刺激。

3、柠檬草茶

柠檬草是一种热带植物，其叶子富含香茅醛等成分，具有明显的镇静和放松作用。同时，柠檬草茶还有利尿和消化的作用，可以促进身体的新陈代谢，排出体内多余的水分和废物，减轻身体的负担，帮助人们清爽舒适地入眠。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种清香怡人、口感宜人的花果茶，富含维生素C、钙、铁等多种营养成分，具有清热解毒、安神安眠、润肺止咳等功效。特别是具有安神养神的作用，可以缓解神经衰弱、失眠等问题，帮助人们放松身心，进入深度的睡眠状态。