苦茶什么时候喝

苦茶是指去除了大部分水分后保留下来的茶渣，具有润肠通便、利尿解毒的功效，是民间常用的中药饮品。虽然苦茶有很多好处，但是对于不同的人群来说，喝苦茶的时间和方法也会略有不同。

1、餐前喝苦茶？

有些人在餐前喝苦茶以帮助消化，但这种做法并不可取。因为苦茶含有较高的单宁酸，如果在餐前大量摄入，则会与进食的食物中的铁、钙等矿物质结合，影响消化吸收。因此，最好饭后30分钟或者饭前至少1小时再喝苦茶。

2、哪些人群不适合饮用苦茶？

苦茶虽好处多多，但并不适合所有人群，特别是下列人群需要慎重或者避免饮用：孕妇、哺乳期妇女、腹泻、水肿、肝肾功能不全等慢性病以及低血压患者。

此外，苦茶中含有黄酮类、儿茶素类等物质，大量饮用有可能导致肝、肾负担加重，引致不良反应，因此应出于调理身体目的，每天饮用量不宜过多。

3、何时喝苦茶效果最佳？

苦茶具有促进肠蠕动、清热解毒等功效，因此在适宜的时间饮用，可取得更好的效果。

饭后30分钟是喝苦茶的较好时间点，此时人体的饥饿感已经消失，能更好地吸收苦茶中的营养成分，并促进肠蠕动。如果有排便需求，也可以在饭后30分钟之后，利用苦茶的润肠功效帮助排便。

此外，晚上喝苦茶有可能影响到睡眠，因此最好在白天饮用，如下午茶时间，可以起到提神的作用。

4、饮用苦茶的正确方法

正确的喝苦茶方法是将一小勺苦茶放入杯中，加入适量的开水冲泡即可。由于苦茶含有较高的单宁酸和浓重的苦味，因此不宜冲泡得太浓，一般用一小勺苦茶泡入250ml的开水中即可，饮用时可按喜好添加蜜糖、柠檬等调味品。