1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，能够抗氧化、降脂降压，是降压效果非常好的茶叶之一。

研究表明，饮用绿茶能够有效降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。其中，茶多酚能够增加一氧化氮的生成量，放松血管，降低血压；儿茶素则有抗氧化作用，能够减少自由基的损害，保护心脑血管健康。

不过，饮用绿茶时要注意不要过量，尤其是对于胃酸分泌旺盛的人更应该注意，否则可能会引起胃肠不适。

2、黑茶

黑茶是一种经过发酵的茶叶，其中含有丰富的茶多酚、儿茶素等成分，能够促进血液循环，提高心脏机能，具有良好的降压作用。

研究表明，黑茶不仅可以降低血压，还可以调节血脂，预防心脑血管疾病。其中，茶多酚可以促进动脉舒张，防止高血压的发生；儿茶素能够增强心脏收缩，提高心脏机能。

不过，饮用黑茶也要注意适量，过量容易导致消化不良等不适症状。

3、铁观音

铁观音是一种半发酵茶，其中含有多种健康成分，如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等。这些成分中，茶多酚是铁观音最主要的成分之一，具有明显的降压作用。

研究表明，饮用铁观音能够明显降低高血压患者的血压，同时还能够提高血管弹性和血流速度，对预防心血管疾病非常有益。

然而，饮用铁观音也有一定禁忌，如胃酸过多、胃病患者应适量饮用或避免饮用，否则会刺激胃酸分泌，加重胃部不适症状。

4、菊花茶

菊花茶是将菊花泡开做的茶饮，具有清热降压的作用，可以帮助降低血压、清热解毒、去除体内湿气等作用。

研究表明，菊花中含有丰富的黄酮类化合物和芳香族化合物，具有抗炎、抗氧化、抗血栓等作用，能够降低人体内的胆固醇和三酰甘油，有效预防心血管疾病。

需要提醒的是，菊花茶具有凉性，脾胃寒凉、腹泻腹痛者慎饮。