1、饮料选择

夏天炎热，浑身乏力、口干舌燥的感觉也是常有的。此时我们需要一些清凉解渴的饮料来消暑降温。饮料种类繁多，但重在选择适合自己的。对于想要减肥的人来说，糖分过高的饮料需要谨慎选择，可以选择低卡路里、少糖或无糖的饮料，如红茶、白开水、柠檬水等。如果没有这个顾虑，那么冰镇饮料、冰淇淋奶昔、果汁等都是不错的选择。

2、热饮夏饮

不少人认为夏天只能喝冰镇饮料，但其实夏天中午饮茶也是一种不错的选择，可以让人感到清爽舒适。高温下热喝饮料会让人觉得口渴，但口感凉爽的饮料等待时间过长后，也会让人变得容易口干、喉咙痛等症状。所以，夏天喝温度适中的茶、咖啡等饮料，更能降低身体中轻度脱水的风险。

3、果蔬饮料

夏天是水果丰收的时节，水果和蔬菜也被视为夏季饮品的优质素材。可以将水果用榨汁机或搅拌机做成果汁，或直接将水果、蔬菜切成块状放入水中泡。这两种方法能最大限度地保存水果蔬菜中的维生素和纤维。此外，水果、蔬菜中含有大量的矿物质和少量的糖分，是一种健康又美味的饮料。

4、茶饮益智

夏季尤其适合饮用一些有助于提神益智的茶饮。例如，绿茶、普洱茶等茶类可以提供大量的茶碱，并支付适量的咖啡因和多种抗氧化剂，不仅能够帮助我们保持健康，还可以缓解疲劳、增强身心。此外，金银花、菊花茶等清热解毒的中药茶，在夏天也是不错的选择。