1、中药茶

更年期是女性生理期的一个重要阶段，很多女性在更年期会出现各种身体不适，中药茶可以靠调节女性激素水平缓解更年期症状。比如，绿豆、黄芪、枸杞等常用的中药材都被广泛应用于更年期保健茶中。其中，绿豆有清热解毒的作用，可以缓解更年期烦躁、易怒等不良情绪；而黄芪则有益气固表的功效，可以增强女性体质，缓解面部潮红、出汗等症状。

2、传统名茶

传统名茶不仅有美味的口感，还具有很好的药用价值。比如，铁观音茶可调节体内的激素水平，起到缓解更年期烦躁、疲劳、焦虑等症状的作用；普洱茶则可以促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜，对缓解更年期便秘、口干舌燥等症状也具有一定的疗效。

3、花果茶

花果茶因为成分纯天然，风味独特，越来越受到人们的喜爱。石斛花茶可以补充女性体内的雌激素，帮助缓解更年期多汗、阴干等症状。而龙眼茶可以调节女性血气，缓解经期失眠、心悸等不适。此外，玫瑰茶、桂花茶等都有舒缓情绪的功效，对缓解更年期烦躁、易怒等不良情绪也具有一定的疗效。

4、无咖啡因茶

更年期女性的身体需要更多的养分来支持和维持其正常生理操作，这就需要摄取更多营养，同时保证睡眠质量。因此，建议更年期女性选择无咖啡因茶，以保证身体健康。无咖啡因茶通常包括花草茶、水果茶、红茶糖蜜等等。饮用这些茶水可以缓解更年期中的一些身体不适，包括头痛、失眠、焦虑等等。