1、身体需要的时候喝

荷叶水是一种非常健康的饮品，能够起到清热解毒的作用。但是并不是所有人都适合在任何时候喝荷叶水。如果你的身体不需要清热解毒，比如天气凉爽，气温没有到需要解暑的程度，那么喝荷叶水可能会导致你出现不适的感觉，甚至会导致体内出现一些不必要的问题。因此，喝荷叶水的时机应该是在身体需要的时候，比如高温天气，或者身体出现了一些热感、口干口渴的症状时，可以通过喝荷叶水起到祛热解毒的效果。

2、饭后30分钟喝最好

荷叶水有一些调节肠胃的作用，可以帮助我们消化食物，减轻胃部不适的症状。但是喝荷叶水的时机也要有讲究，如果你在饭前或者饭后立刻喝荷叶水，可能会导致肚子不舒服。因此，建议大家在饭后30分钟左右再喝荷叶水，这样既能够起到调节肠胃的作用，也不会对消化产生影响。

3、晚上喝影响睡眠

荷叶水虽然对身体有很多好处，但是喝荷叶水的时间也要注意。如果你在晚上喝荷叶水，可能会对你的睡眠产生一些影响。因为荷叶水中含有一定的咖啡因成分，这种成分能够刺激人的中枢神经，让人变得比较兴奋，不利于睡眠。因此，建议大家在白天喝荷叶水，晚上不喝，以免影响睡眠。

4、一天喝两次，每次不超过300毫升

荷叶水的确是一种非常健康的饮品，但是如果喝多了，就可能给身体带来负担。因此，建议大家在一天内最多喝两次荷叶水，每次的量不要超过300毫升。这样既能够满足身体的需要，也不会对身体造成伤害。