1、饮用温水

嗓子发炎时，肿胀疼痛是常见症状，此时可以喝些温水来舒缓症状。温水能够促进血液循环，缓解肌肉酸痛，也能够软化喉部的炎症，减轻不适感。

需要注意的是，喝水的温度不宜过高，最好控制在40℃左右，过热的水会刺激喉咙反射，进一步恶化症状。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜含有多种对喉咙有益的成分，比如具有抗菌作用的酶类物质、软化舒缓喉部的黏液蛋白以及促进受损细胞复原的生物酶等。将一勺蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，可缓解喉咙不适。

不过，蜂蜜的热度不能太高，最好不要超过60℃，否则会破坏其中的有益成分。

3、打枸杞水

枸杞是一种中药材，具有益肝肾、滋阴补虚的功效。将适量的枸杞洗净，放入茶杯中，用开水冲泡即可。喝枸杞水对缓解咳嗽、改善声音嘶哑有一定的帮助。

4、饮用梨汁

梨具有润肺止咳的功效，其所含有的鞣酸可以形成一层保护膜，起到保护喉部的作用。将梨洗净去皮切成小块，加入适量清水煮开，熬制成果泥，加入蜂蜜调味后，可作为饮料饮用。

需要注意的是，如果嗓子痛得比较厉害，梨汁的温度不宜过高，避免刺激咽喉。