1、喝清热茶

湿气太重的情况下，身体容易感到发热，因此可以选择清热解毒的茶来喝。例如，菊花茶、金银花茶、绿茶等都有清热解毒的功效，能够帮助调理身体。此外，薄荷茶也是一种不错的选择，不仅可以凉血消暑，还有解毒、消炎和清胃火的功效。

2、喝利尿茶

湿气太重容易导致身体水液代谢不畅，因此选择一些有利尿作用的茶来喝也是很有必要的。茶叶中含有咖啡因、茶碱等物质，可以在一定程度上起到利尿的效果。常见的利尿茶包括菊花、玫瑰花、荷叶等。

3、喝山药茶

山药是一种养生食材，含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质等营养成分，对身体有很多益处。在中医学中，山药也被认为有温中益气、健脾养胃、调理体质的作用。因此，适量饮用山药茶可以帮助消除体内湿气，缓解一些湿热症状。

4、喝芡实茶

芡实是一种常见的中草药，具有健脾、消湿、润肠等功效。常常将其加入到茶汤中泡制，做成芡实茶，既有喝茶的口感，又能够调节身体。芡实茶不仅可以缓解湿气过重的症状，还有美容养颜的作用。