1、秋季气候变化对身体的影响

随着秋季的到来，气温逐渐下降，早晚温差增大，人体的免疫力也会随之下降。同时，秋季也是感冒、咳嗽等疾病高发季节。因此，在秋季调养身体尤为重要。

推荐喝一些能够提高免疫力，抗击感冒、咳嗽等疾病的凉茶，如菊花、金银花、枸杞等。这些凉茶口感清凉，不仅可以解暑清热，还具有一定的美容养颜效果。

2、菊花凉茶

菊花具有清热解毒、消肿解毒等功效，常喝菊花凉茶不仅可以缓解秋季的干燥、口干等症状，还能够降低血压，促进新陈代谢。

制作方法：将干菊花和冰糖放入茶壶中，加入适量的开水冲泡，待冷却后即可饮用。

3、金银花凉茶

金银花是一种常见的中药材，具有清热解毒、解热等功效。喝金银花凉茶可以有效缓解秋季流感、感冒等症状，还能够保护心血管系统，降低血压、血脂等。

制作方法：将金银花、甘草、冰糖等放入茶壶中，加入适量的开水冲泡，静置10分钟后即可饮用。

4、枸杞凉茶

枸杞是一种具有滋阴补肾、明目等功效的中草药，对秋季补血、养生十分适宜。喝枸杞凉茶还可以调节肝脏健康，预防肝炎等疾病。

制作方法：将枸杞和冰糖放入茶壶中，加入适量的开水冲泡。也可以加入红枣、龙眼肉等食材放入茶壶中，更加美味可口。