1、茶叶选择

选择对于清热化痰有帮助的茶叶。常见的茶叶有绿茶、龙井茶、铁观音、黄山毛峰等。这些茶叶有一定的清热解毒作用，有助于化解体内产生的痰液。特别提醒，茶叶的饮用量不宜过大，过多的茶叶会刺激肠胃，产生不良反应。

2、配合食材

在茶叶中加入配合食材，如蜂蜜、薄荷、柠檬等。蜂蜜能够润肠通便，有助于排出体内垃圾和过多的痰液；薄荷有清热、解毒和祛痰的作用，可以有效地辅助茶叶的作用；柠檬含有大量的维生素C，能够增强人体的免疫力，预防感染和疾病。

3、温度选择

饮茶的温度选择。对于白痰体质的人来说，饮用温度过高的饮品易导致身体脱水，进而产生口渴、体内湿热等问题。因此，建议饮用茶水的温度为40-50摄氏度。同时，饮用茶水的速度不宜过快，要慢慢地品尝和享受饮品带来的舌尖滋味。

4、饮用时间

饮用时间的选择。早上起床后，人体处于排泄的高潮期，此时饮用清淡的茶叶有助于促进身体的代谢，将体内的垃圾及时排出。中午和晚上则建议饮用一些能够消除油腻、解毒养颜的茶叶，如绿茶、菊花茶等。