1、饮用绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很好的抗氧化作用。茶多酚能够清除人体内的自由基，减少有害物质对身体的影响，达到一定程度上抗雾霾的作用。

绿茶的选择上需要注意，建议选择新茶或者绿色程度相对较高的茶叶。同时，冲泡绿茶的水不宜超过85度，不宜放糖、牛奶等其它添加物，以免减少绿茶的抗氧化作用。

2、饮用黑咖啡

黑咖啡中含有较高浓度的咖啡因和多种芳香族化合物，能够增强人体代谢能力，促进血液循环，降低雾霾对身体的损害。同时，黑咖啡也具有抗疲劳的作用。

不过，喝黑咖啡也需要注意，咖啡因对身体有一定刺激作用，易导致失眠等问题。建议每天喝1-2杯即可。

3、饮用罗汉果水

罗汉果是一种营养价值极高的水果，含有大量的果胶、维生素C等成分，有利于增强人体免疫力。同时，罗汉果也具有清热解毒、润肺化痰等功效，有助于减轻雾霾对身体的损害。

煮罗汉果水时，建议选择新鲜的、果实饱满的罗汉果，并加入适量的蜂蜜进行调味，不仅能够增加味道，还有助于抵抗雾霾的影响。

4、多饮清水

除了饮用特定的饮品以外，多饮清水也是抗雾霾的好方法之一。清水中不含有任何有害物质，能够及时将人体中的毒素排出。

在保证饮食营养的同时，每日饮水量应控制在2000ml以上，不仅能够有效地缓解雾霾带来的不适症状，还能够改善皮肤状态，增强身体健康。