1、经期饮茶宜慎

在经期，女性体内荷尔蒙水平剧烈波动，应尽量避免过度刺激。因此，不建议女性在经期饮用茶饮，尤其是一些刺激性强的茶类，如红茶、浓茶等。这些茶饮不仅会加重子宫收缩力度，增加内膜剥落量，可能会导致月经过多，也会刺激中枢神经，加重经期痛经症状。因此，在月经期间应尽量避免饮茶，以免影响身体健康。

2、暖宫排寒茶可适量饮用

一些含有暖宫功能的茶饮，如红枣姜枣汤、当归红枣茶等，在经期饮用可以有缓解寒症、暖宫生血的效果，对于经血偏少、痛经、经期腹痛等症状有一定的辅助作用。但需要注意的是，这类茶饮应适量饮用，过量可能会导致体内热气过盛、情绪波动等不良反应。

3、绿茶和花草茶轻度饮用

绿茶和花草茶相较于红茶等刺激性茶饮，不仅凉性偏寒，在营养成分上也含有较多不同的维生素、微量元素等，对女性身体有一定的益处，因此可以适量饮用。但是在经期时，也需要控制饮量，避免过量引起不适。同时，建议选用原叶绿茶或者无添加色素、香料的天然花草茶，以免在饮用过程中摄入过多的化学物质，损害身体健康。

4、垃圾食品和高糖饮料要避免

在经期时，女性身体处于一个比较敏感和虚弱的状态，很容易受到外界环境和饮食的影响。因此，在来例假期间，应避免食用一些垃圾食品和高糖饮料，如辣条、薯片、甜点、汽水等，这些食品会加重身体的毒素负担，引发内分泌失调等问题。对此，应该多摄入水果、蔬菜等富含维生素的食品，配合适当的运动和休息，保持身体健康。