1、晚上不宜喝咖啡、浓茶

晚上不宜喝咖啡、浓茶。咖啡因和茶碱会刺激中枢神经系统，影响睡眠，特别是晚上不宜饮用花草茶或凉茶，因为这类茶饮中所含糖分较高，易使人兴奋、失眠。而牛奶、黑麦等中含有的色氨酸是合成血清素的原材料，比较有助于睡眠

2、建议晚上选择一些有助于安眠的茶

建议在晚上选择一些有助于安眠的茶，如甘草茶、香橙叶茶、洛神花茶、芒果花茶等。这些茶饮中富含的黄酮类物质和维生素C等成分，有利于舒缓身体疲劳、帮助人们缓解情绪上的紧张，适合于晚上饮用。

3、注意饮用温度

晚上喝茶最好选择温度适中的茶水，因为过烫或过冷的茶水都对肠胃造成不利影响，而且还会引起抑郁等情绪上的问题，太凉的茶也不建议饮用。一杯适温的茶可以帮助人们舒缓紧张的情绪，调整睡眠和精神状态。

4、个人口味也是要考虑的因素

除了健康因素以外，饮用茶饮的个人口味也是需要考虑的一个因素。有的人喜欢清淡的茶味，有的人喜欢加些糖或者柠檬片等调料的茶水。选择一款自己喜欢的茶饮，饮用起来会更加得心应手，平添几分惬意。