1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于促进睡眠。同时，牛奶中的色氨酸还可促进睡眠激素的分泌，有助于帮助你更快入睡。但是，如果你有乳糖不耐受或者是乳蛋白过敏的情况下，就不适宜喝牛奶了。

2、柠檬水

柠檬水酸性较强，但是在体内消化后，却具有碱性作用，具有排毒和酸碱平衡的作用。同时，柠檬皮中的柠檬烯还可以缓解身体的压力，有助于帮助你安心入睡。

3、枸杞茶

枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、B2、B6、维生素C、钙、镁等有助于提升免疫力的成分。而枸杞茶有助于阳气调和，提升免疫力，缓解疲劳，有助于睡眠平稳。

4、蜂蜜水

蜂蜜中含有氨基酸、酵素和多种矿物质，有助于促进身体新陈代谢，有助于消除身体疲劳。同时，蜂蜜还可以有安神滋补补充能量的效果，帮助你入睡更加舒适。