1、早晨喝青茶

早晨时喝青茶可以起到清热解毒，提神醒脑的作用，适合于晨起后趁着清新的空气喝上一杯，可以让身体得到非常好的放松和疏导，减轻压力，同时青茶还有清口、开胃的效果，可以帮助人们更好的迎接新的一天。

另外，早晨时人体新陈代谢旺盛，喝上一杯适量的青茶可以促进身体的新陈代谢，预防患上一些相应的疾病。

2、午饭后喝青茶

午饭后喝青茶有助于恢复消化功能，防止胃肠疾病的出现。另外，青茶中的儿茶素能够提高血液中的脂蛋白水平，从而起到降低血脂的作用。对于那些高血脂和高胆固醇的人而言，午饭后喝上一杯适量的青茶是非常有益的。

需要注意的是，午饭后如果立即喝茶，可能会影响食物的消化，建议饭后半至一小时再喝青茶，不要过量饮用，以免引起身体不适。

3、下午喝青茶

下午时分的青茶可以让身体获得一种清淡的饮品，能够起到醒脑清神的效果，适合于工间休息时喝。此时可以适当调配一些糖分，喝上几口更佳，这样可以帮助缓解一整天的疲乏感，增强免疫力，提升身体的抵抗力，对于长时间缺少充足睡眠和工作压力较大的人来说，下午时喝上一杯青茶是非常不错的选择。

4、晚上不能喝青茶

晚上不能喝青茶，原因在于青茶中含有一定的咖啡因，会刺激神经系统，导致人的兴奋神经持续兴奋，从而失去睡眠的效果。晚上睡觉时喝青茶不仅会导致失眠，而且还会增加人的尿量，使得夜间频繁起床，影响身体的休息质量。

因此，晚上合理的饮茶时间应当是在晚餐后两小时以后，喝一些优质的花果茶或者其他去咖啡因的纯天然草本茶。