1、预防心血管疾病

茶中的茶多酚可以降低血脂、血压、降低血液黏稠度和胆固醇，以及抑制动脉硬化的进展和形成，从而预防心血管疾病。

此外，茶叶中的儿茶素和黄酮类物质可以增加心肌细胞抗氧化能力，从而增强心脏的自我保护功能。所以经常饮茶，可以保护心脏，降低患心血管疾病的风险。

2、促进消化

茶叶中所含的茶多酚、儿茶素都是天然的抗氧化剂，可以促进肠胃蠕动，增加胃肠液分泌，使食物更容易被消化吸收。

同时，茶叶中的儿茶素还可以杀灭肠道中的有害细菌，促进益生菌的生长，维护肠道菌群平衡，从而促进健康的肠胃功能。

3、减轻疲劳

茶叶中的茶碱、咖啡因等物质可以刺激神经中枢，增加血液循环量，从而缓解疲劳状态。

同时，茶叶中的茶多酚可以防止自由基对身体的损害，保护细胞的健康，减少疲劳对身体的伤害。

4、抗癌防癌

茶叶中的茶多酚、茶氨酸等物质具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物学活性，能够抑制肿瘤细胞的增殖和胶原酶的活性，从而达到抗癌防癌的作用。

研究还发现，茶叶中的儿茶素可以通过改善肝脏功能，降低肝脏内有害物质的含量，预防肝癌和肝炎等疾病。因此，适量饮茶可以预防癌症的发生。