1、了解湿寒性体质

湿寒性体质是中医中的一种体质类型，具有体内寒湿重、代谢缓慢等特点。这种体质的人容易出现肢体沉重、食欲不振、容易疲劳、关节酸痛等症状。

针对这种体质，应以温补脾胃、祛除湿气的方法进行调养。

2、适宜茶饮

在湿寒性体质的调养过程中，适宜选用具有温中祛湿功效的茶品。如陈皮、生姜、草果等药材茶，或是普洱茶、龙井茶、红茶等。

陈皮、生姜、草果等药材茶具有温中散寒、行气止痛的功效。适合在气温低的时候饮用。而普洱茶、龙井茶、红茶等则可以通过化湿祛湿的方法调理湿寒体质。

3、不宜饮品

湿寒性体质的人体内湿气重，消化酵素不足，因此不适宜饮用过冷、过甜、过咸的饮品。

如冰镇饮料、果汁、酒精饮品等，会加重湿气对身体的侵害。同时，不宜饮用绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等以清热解毒为主的茶品。

4、茶饮品制作方法

对于湿寒性体质的人，可以尝试在制作茶饮品时加入一些具有祛湿功效的药材，以增强调养效果。

如可以将干姜、陈皮、草果等研成粉末，泡入红茶中饮用；或将龙井茶炒入干燥状态后，与砂仁、神曲等混合泡茶饮用。

需要注意的是，药材的用量不宜过多，否则会对身体造成负担。